Cum poți să fii mai productivă în viața de zi cu zi? 4 obiceiuri bune de adoptat încă de dimineață
Să ai o rutină matinală pentru starea ta de bine este, se pare, cheia pentru a fi cea mai eficientă zilnic și pentru a-ți menține productivitatea, chiar și pentru a o optimiza. În orice caz, să nu uităm că dimineața este cea mai importantă parte a zilei. În general, de aceasta va depinde tot ceea ce urmează.
Unora, nu le vine însă ușor să se trezească dimineața și acest lucru poate să fie o adevărată provocare pentru ele. Dar, cu puțin antrenament este foarte ușor să te trezești încă de la primele ore ale dimineții.
Ce poți să faci pentru a fi mai productivă în viața de zi cu zi?
Va trebui să ameliorezi calitatea somnului. Este esențial să dormi destul pentru a te asigura de faptul că vei fi cea mai productivă. Experții din domeniul sănătății preconizează să profiți din plin de cele opt ore recomandate de somn. Cel mai bine ar fi să te culci la ora 22 pentru a te trezi la ora șase. Este perioada optimă pentru care va permite corpului să se regenereze și să își restaureze nivelul de energie.
Bea un pahar cu apă la trezire. După ce te-ai trezit, cel mai bine ar fi să meditezi puțin, pronunțând doar afirmații pozitive. Este un lucru necesar pentru a pregăti corpul și spiritul pentru a înfrunta așa cum trebuie ziua.
Este un lucru foarte eficient și pentru a avea mai multă încredere în tine
Mai apoi, va trebui să bei un pahar cu apă pentru a te hidrata suficient. Preferă apa călduță pentru a curăța așa cum trebuie interiorul corpului. Vei elimina și toxinele. Amestecată cu suc de lămâie, apa călduță va fi și mai eficientă.
Un pahar cu apă călduță va favoriza sănătatea. Iar atunci când ești sănătoasă și te simți mai bine, te poți concentra mai bine și îți poți focaliza energia înspre locurile unde este nevoie.
Ia un mic dejun complet. Prima masă a zilei va trebui să conțină:
- Glucide pentru a se ameliora funcția cognitivă. Poți alege pâinea integrală, cerealele integrale sau fulgii de ovăz.
- Sunt necesare pentru a fi cea mai eficientă la locul de muncă. Se pot consuma sub formă de suc.
- O veritabilă sursă de energie, sunt cele care te ajută să fii mai rezistentă. Ouăle, peștele, fructele uscate sau carnea albă sau produsele lactate conțin proteine.
Pratică o activitate sportivă. 30 de minute de sport sunt suficiente a fi în formă maximă și pentru a optimiza productivitatea zilnică.
