Sursă foto: freepik
O stare de sănătate corespunzătoare este dorința fiecăruia dintre noi. Iar îndeplinirea acestei dorințe nu poate avea loc dacă nu sunt respectate câteva reguli simple și ușoare.
Cu alte cuvinte, existența și menținerea unor obiceiuri zilnice de igienă personală influențează modul în care ne simțim fizic, dar și psihic.
Ce este igiena personală?
Modul în care alegi să ai grijă de corpul tău, acele obiceiuri zilnice care te ajută să te îngrijești și să te bucuri de o stare bună de sănătate, se reunesc și definesc igiena personală.
Însuși psihologul american Abraham Maslow, prin crearea piramidei nevoilor umane, a acordat cel mai important nevoilor fiziologice, printre care regăsim și igiena.
7 practici de igienă personală care îți ocupă doar 24 de minute pe zi
Igiena personală trebuie să fie una din prioritățile noastre cotidiene. Adoptarea și păstrarea unor obiceiuri zilnice mențin o stare de sănătate adecvată, pentru a ne putea bucura în voie de responsabilitățile de peste zi.
Care sunt cele mai importante obiceiuri din zona igienei personale?
- Dușul zilnic. Nu aștepta să te simți murdar ca să te speli. Fă din spălarea zilnică un obicei, indiferent că este de dimineață, după o zi lungă și grea sau chiar înainte de culcare. Insistă asupra zonelor genitale și axilelor pentru că sunt cele care produc multă transpirație. Folosește produse de îngrijire personală Borotalco al căror miros este unul delicat și care se menține pe durata întregii zile. Cât durează să faci un duș? Aproximativ 10 minute.
- Spală frecvent mâinile, nu doar după folosirea toaletei sau înainte de masă, ci este indicat să le speli din când în când, cu săpun sau gel igienizant, insistând cel puțin 20 de secunde pe întreaga suprafață, inclusiv la nivelul încheieturilor. 20 de secunde înmulțite cu, să spunem, 15 ori pe zi, înseamnă 300 de secunde, adică 5 minute de spălare zilnică a mâinilor.
- Menține o bună igienă orală. Problemele dentare afectează neurologic și alte organe senzoriale, așa că nu trebuie să tratezi cu superficialitate acest obicei. Periază corespunzător dinții de două ori pe zi, în toate sensurile, cu o pastă de dinți care să conțină fluor. Un alt obicei benefic este folosirea aței dentare după ce ai servit masa, deoarece înlătură placa bacteriană și resturile la care periuța nu a ajuns. Placa bacteriană este răspunzătoare de cariile dentare și a afecțiunilor gingivale și determină apariția tartrului dacă nu este îndepărtată zilnic. Minim 2 perieri a dinților înseamnă 6 minute/zi.
- Îngrijirea unghiilor. Fă un obicei din a le tăia din când în când și spală-le, inclusiv pe dedesubt. Bacteriile și mizeria adunată afectează serios starea de sănătate, având în vedere că folosim mâinile în aproape orice situație. 30 de minute acordate unghiilor pe săptămână dacă le tai de două ori.
- Spală nasul și urechile imediat după ce intri în casă. În aerul de afară sunt poluanți pe care îi poți inhala, iar majoritatea particulelor vor rămâne în părul nazal. Clătește nasul și urechea cu apă caldă imediat după ce ajungi acasă. 3 minute pe zi pentru o clătire eficientă.
- Poartă haine curate. Hainele îmbrăcate o dată adăpostesc bacterii ce pot rămâne pe piele care pot duce la un miros corporal neplăcut sau chiar la iritația pielii dacă le îmbraci și a doua oară fără a le fi spălat în prealabil.
- Acoperă gura când tușești sau strănuți. De ce ai împrăștia germeni și celorlalți? Pentru a risca și sănătatea altor persoane?
Unul dintre cele mai bune moduri de păstrare a unei stări de sănătate corespunzătoare și bunăstare fizică și psihică este menținerea cu strictețe a igienei personale.
Vei fi curat în permanență, te vei simți bine cu corpul tău, te ajută în crearea și păstrarea relațiilor interpersonale și reduce riscul îmbolnăvirilor cauzate de igiena precară. Suficiente motive pentru a nu mai spune că îți lipsește timpul. Investirea în sănătate nu trebuie să fie o opțiune, ci un obicei și o responsabilitate zilnică.
“Ce poate fi un om, trebuie să fie”, citat popular al psihologului american Abraham Maslow
