Cand incepeti o calatorie de slabire, initial pare sa slabiti, dar dupa ceva timp, s-ar putea sa observati ca scaderea in greutate a ajuns la un platou. Acest lucru se datoreaza faptului ca initial pierdeti greutatea apei si nu grasimile.
In afara de a va masura greutatea de grasime, exista o modalitate de a spune ca ceea ce pierdeti este greutatea apei sau greutatea?
Totusi, nu exista o modalitate clara, dar daca greutatea dvs. fluctueaza foarte mult si pierdeti in greutate foarte repede, este foarte probabil greutatea apei.
Pe de alta parte, daca slabesti incet in timp ce urmezi o dieta sanatoasa si un regim de exercitii fizice, corpul tau a inceput sa arate mai slab, pierzi grasime.
Cu totii am auzit si termenul de greutate a apei. Cand va masurati pe aparatul de cantarit, este greutatea totala. Vei fi surprins sa afli ca cea mai mare parte a greutatii corpului tau vine din apa, care este cel mai greu lucru din corpul tau, in afara de oase.
Cand incepeti initial sa pierdeti in greutate, majoritatea kilogramelor initiale pierdute sunt sub forma de apa. Cand restrangeti caloriile si ardeti caloriile suplimentare prin antrenament, corpul dvs. se transforma in glicogen pentru energie. Glicogenul este o forma de stocare a glucozei simple din zahar si este stocata in ficat si muschi pana cand corpul dumneavoastra este gata sa o foloseasca.
Dar glicogenul se mentine pe apa. Isi mentine de trei ori greutatea in apa. Un gram de glicogen din muschii dvs. contine 3 grame de apa.
Cand folosesti glicogen, fie prin exercitii fizice, fie prin restrictie calorica, slabesti si in apa.
Dar atunci cand va umpleti rezervele de glicogen, puteti recastiga greutatea apei.
Pierderea de grasime vs greutatea apei
Unul dintre cele mai mari semne ale greutatii apei este fluctuatiile frecvente ale greutatii. Daca urmati o rutina sanatoasa si va vedeti greutatea crescand si coborand mult, cel mai probabil este greutatea apei. Cantitatea de greutate a apei pe care o tine corpul depinde de multe lucruri diferite – de la hormoni la cantitatea de apa pe care o bei si multe altele.
Daca pierzi in greutate in timp, nu te lasa frustrat daca numarul creste in unele zile.
Cat dureaza sa pierzi in greutate
Un alt mod de a spune daca pierdeti greutatea apei sau pierdeti grasime este ca, daca pierdeti 1 kg peste noapte, este un indiciu clar ca puteti atribui aceasta pierdere in greutate apei. Majoritatea oamenilor pot slabi 1 – 1,5 kilograme de greutate intr-o saptamana si aproximativ 1 la suta din grasimea corporala intr-o luna.
Acest lucru este valabil pentru cresterea in greutate. Daca pasi pe cantar si vezi ca ai cu 1,5 kilograme mai greu, cu siguranta corpul tau retine mai multa apa. Deoarece nu este posibil sa castigi atat de multa greutate intr-o zi.
