Pe timpul iernii esti obligat sa stai in casa in birou si mereu acoperit si, mai ales daca locuiesti in oras, ai putine ocazii sa te dedici aspectului tau. Cand soseste vara, totusi, poti merge la mare si te poti relaxa, inot, citeste o carte pe plaja si faci plaja. Bronzul perfect nu numai ca va face tenul sa arate mai sanatos si mai frumos, dar va protejeaza pielea, va ajuta starea de spirit si bunastarea corpului.
Desigur, prea mult soare poate provoca daune si pentru asta trebuie sa ai mereu grija sa nu te expui in cele mai calde ore, mai ales daca ai pielea foarte deschisa. Dar nu este intotdeauna posibil sa obtineti un ten brunet frumos; uneori ne inrosim doar, pielea este patata sau frumosul ten auriu tinde sa dispara in scurt timp.
A nu te bucura de un bronz placut la malul marii nu este doar o pacoste estetica, ci are de-a face si cu capacitatea corpului tau de a te proteja de razele daunatoare ale soarelui. Exista mai multe remedii pentru aceasta problema si printre ele se numara si o alimentatie corecta .
Da, exista alimente care te pot ajuta sa te bronzezi. Cititi mai departe pentru a le descoperi pe cele mai gustoase si mai eficiente.
Bronzul perfect: de ce este important sa-l ai
Dupa cum am mentionat deja, a fi bronzat este o satisfactie estetica dar si o protectie utila. De fapt, atunci cand te expui la soare, corpul tau produce o substanta numita melanina care contribuie la culoarea maro a pielii si care nu este altceva decat un mecanism de aparare care nu permite razelor nocive ale soarelui sa patrunda adanc in pielea si provoaca rani si arsuri.
Din pacate nu toata lumea produce melanina in acelasi mod si de fapt exista 6 tipuri de piele, numite fototipuri, care clasifica cantitatea si calitatea melaninei prezente in epiderma. Indiferent daca te afli in clasa superioara sau inferioara, este intotdeauna important sa-ti intaresti corpul cu alimente sanatoase si hranitoare, capabile sa-ti ofere substantele necesare pentru a crea un scut impotriva daunelor solare.
Bronzul si nutritia: elementele ideale de luat
Alimentele care iti permit sa ai un bronz perfect sunt multe. Legumele, fructele, leguminoasele, cerealele, mirodeniile si plantele medicinale sunt aliati ai tenului auriu si asta pentru ca multe dintre ele contin elemente fundamentale care stimuleaza productia de melanina , lupta impotriva imbatranirii celulare si creeaza un scut impotriva efectelor negative ale soarelui.
Printre cei mai importanti nutrienti se numara beta-carotenul, un pigment care imbunatateste tenul, este antioxidant si intareste sistemul imunitar si cardiovascular. Vitamina A este fundamentala , dar si vitamina C , saruri minerale si grasimi precum Omega 3 si Omega 6.
Acum ca cunosti elementele utile tenului tau, descopera alimentele care il contin in mai multe cantitati.
Morcovi
Culoarea portocalie stralucitoare a morcovilor sugereaza nutrientii pe care ii contine. Aceste legume sunt bogate in beta caroten, care ajuta la imbunatatirea bronzului, precum si la protejarea pielii si a vederii. Aducandu-le la masa vara, poti profita de beneficiile lor si poti obtine o piele neteda si niciodata uscata datorita potasiului si vitaminelor.
Mai mult, studii recente au aratat ca acestea protejeaza si impotriva cancerului, asa ca este important sa le includeti in planul dumneavoastra de dieta. Le poti savura crude in salate si sub forma de fructe sau aburite sau coapte.
Cirese
Chiar si fructele de sezon sunt capabile sa va faca sa obtineti un ten sanatos si slefuit. Ciresele sunt gustoase si indragite de multe alimente care, in plus, contin putine calorii. Daca vrei sa te mentii in forma fara a renunta la o gustare fabuloasa, acestea sunt cu siguranta fructele pentru tine. In plus , protejeaza microcirculatia, sunt bogate in vitaminele C si A, intaresc sistemul imunitar si sunt excelente pentru diureza si sanatatea pielii.
Le poti savura singur ca gustare sau le poti adauga la un desert. Daca vrei si tu sa te hidratezi, poti opta pentru o infuzie delicioasa.
Ardei iute
Ardeiul ardei este un aliment de vara care da o aroma puternica si intensa preparatelor si care iti aduce multe beneficii. Are vitamina C in cantitati mari si proprietatile sale antioxidante iti repara pielea de daunele pe care le poate provoca expunerea prelungita la razele soarelui. Acest condiment contine, de asemenea, beta caroten si capsaicina , care are proprietati antiinflamatorii si calmante.
Il poti adauga in multe sosuri si preparate cu paste, chiar si in cantitati mici daca nu esti obisnuit cu intensitatea lui. Iti va aduce imediat bunastare si iti va colora masa cu aroma.
Sofran
Sofranul este un condiment cu proprietati multiple folosit ca remediu medical si ca ingredient principal al diferitelor diete . Nu te-ai fi gandit niciodata ca este si un aliat al bronzarii. De fapt, contine multi antioxidanti , vitamina C si carotenoizi precum crocina si crocetina. In realitate, acestea nu stimuleaza productia de melanina, asa cum se credea in trecut, ci confera pielii acea culoare de bronz deosebita si placuta tipica bronzului.
Poti folosi sofranul atat la felul intai, cat si la al doilea, dar il poti combina si cu preparate din legume ca garnitura de rosii si vinete sau il poti lua ca ceai de vara din plante.
Ulei de masline
Ultimul aliment de pe lista este uleiul de masline. Folosit si in cosmetica pentru a face pielea supla si tanara, stimuleaza melanina deoarece este bogata in squalen, o substanta organica care se gaseste in sebum si care are functia de a proteja pielea de elementele adverse precum razele nocive sau agentii chimici.
Uleiul de masline poate fi adaugat in orice fel de mancare, dieta mediteraneana il foloseste pe scara larga. Adaugati aroma retetelor si va ajuta sa va mentineti sanatos.
Alimentele enumerate mai sus va pot ajuta sa aveti o piele frumoasa, de culoarea chihlimbarului, dar uneori corpul dumneavoastra are nevoie de ajutor suplimentar.
